Cabinet d'Ostéopathie d'Eric Haddad à Montmorency
Osteopathe DO
téléphone secrétariat : 06.95.46.51.57
51 rue du marché, 95160 Montmorency

Mes Conseils

Il arrive bien souvent que les douleurs diminuent largement après une séance. Il peut parfois rester une douleur résiduelle qui disparaîtra au bout de quelques jours. Généralement il faut compter deux séances et parfois trois s’il y a beaucoup d’antécédents et donc de multiples facteurs causant une même douleur. Même si la douleur disparaît totalement en un seul traitement, il est nécessaire de faire une deuxième séance afin de vérifier et de renforcer le premier traitement. Enfin, de manière préventive, il est conseillé de consulter tous les deux ou trois mois.

Quelques conseils

Dans la vie de tous les jours, n'oubliez pas de conserver votre dos :

  • 1. Fléchissez sur vos jambes pour ramasser votre stylo par terre, et relevez-vous avec le dos bien droit,

  • 2. Pour refaire ses lacets, prenez le temps de vous asseoir ou de vous accroupir,

  • 3. Pendant que vous travaillez devant un bureau, ou un ordinateur, que vous regardez la télé, ou que vous lisiez un bon livre, ou en conduisant(voir position de travail au volant), n'oubliez pas de bien caler vos fesses au fond de la chaise ou du canapé pour garder encore, et encore votre précieux dos !!

  • 4. Une activité sportive régulière est fortement et souvent conseillée suite au traitement soit pour fortifier la musculature, soit au contraire pour gagner en souplesse.

  • 5. Attention à la surcharge pondérale modifiant anormalement la statique vertébrale et usant prématurément les articulations de la colonne et des membres inférieurs.

  • 6. Toujours se servir au maximum des jambes, et de porter l'objet le plus près possible de soi (en collant les coudes au corps).

  • 7. Ne jamais soulever de charge en rotation ni en torsion.

  • 8. Répartir équitablement les charges entre cotés droit et gauche (pour porter les courses par exemple, ou il vaut mieux porter un sac à dos plutôt qu'un grand sac à main d'un côté pour soulever une charge lourde).

  • 9. Attention au port de talons hauts majorants la lordose et donc les contraintes discales.

Ce sont de petits conseils certe, mais qu'on oublie si vite !

2 visites annuelles ostéopathiques sont conseillées, à titre préventif.

Au Lit

  • - Il est nécessaire de trouver une position de sommeil permettant au corps d'être dans une position neutre.

  • - Le but est de vous sentir vraiment détendu avec la bosse à l'arrière du crâne dans la continuîté de la colonne vertébrale.

  • - Penser à utiliser un oreiller ergonmique ou à plumes, ainsi qu'un matelas assez rigide.

  • - Ne pas dormir sur le ventre avec un coussin sous la tête (accentuation de lordose lombaire et rotation du rachis cervical), favoriser de dormir sur le dos ou sur le coté avec un léger oreiller (pas 2 ni 3 oreillers).

  • - Choisir un sommier rigide et un matelas assez ferme et votre dos sera protégé pendant le tiers de votre vie.

  • - Une literie à en générale une moyenne de vie d'une dizaine d'année.

Nombre de séances :

Il arrive bien souvent que les douleurs diminuent largement après une séance.
Il peut parfois rester une douleur résiduelle qui disparaîtra au bout de quelques jours.
Généralement il faut compter deux séances et parfois trois s’il y a beaucoup d’antécédents et donc de multiples facteurs causant une même douleur
Même si la douleur disparaît totalement en un seul traitement, il est nécessaire de faire une deuxième séance afin de vérifier et de renforcer le premier traitement.
Enfin, de manière préventive, il est conseillé de consulter tous les deux ou trois mois.

Les conseils à suivre après une séance d’ostéopathie :

Il s’agit pour le patient de respecter la phase d’adaptation du traitement qui vient d’être fait en évitant pendant 2-3 jours le sport et les ports de charges.

D’autres conseils peuvent consister à faire réaliser au patient des exercices d’étirement musculaires et articulaires avec ou sans l’aide de la respiration. L’hydratation, la nutrition, adopter une bonne position debout, assise, au travail, la nuit ou au sport sont également des conseils essentiels.

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